シーシャ（水タバコ）の吸い過ぎると、個人差もありますが体調不良を引き起こしてしまいます。便通に異常を感じて下痢に悩む人もいることでしょう。一概にシーシャのみが要因ともいえませんが、影響はしているものといえます。
そこで、シーシャを吸うことで体調に異変が起きる要因や対処法を解説していきます。
目次
シーシャ（水タバコ）は体に悪影響か
シーシャはタバコの一種ですので、当然ながらニコチンとタールといった有害物質を含んでいます。一般的に紙タバコを吸うよりも、煙を水にくぐらせるので、シーシャはニコチンやタールはほとんど減少されているのが実情です。
また、煙を肺に送り込むこともしないので、紙タバコよりかは健康的ともいえるでしょう。ただ、それでも全く害がない訳ではありません。煙も完全にニコチンやタールが消えることもありませんし、シーシャは肺に煙をたっぷり送り込んで味わうものです。ニコチンやタールが入らないとも限らないものです。
タバコ葉を扱う以上はどうしてもニコチンやタールの影響を受けてしまいます。
タバコによる体調不良
シーシャを吸うことで体調不良が起きてしまう恐れもありますが、どのような異変があるのでしょうか。
それは一般的なタバコの吸い過ぎによる体調不良と酷似しています。シーシャを吸い過ぎると酸欠に陥って頭痛や吐き気を引き起こしてしまいます。喉を傷めることもあるので注意が必要です。
シーシャの吸い過ぎによってたんなどの分泌物が多く発生するようになると、同時に咳も増えてしまいます。喉に違和感を抱くようになり、全体的な不快感や吐き気が起きるようになりがちです。
アルコールを同時摂取すると、さらに頭痛や吐き気といった体調不良につながります。
もともと睡眠不足や空腹などがあると、シーシャを吸って気分が悪くなることがあります。
一酸化炭素中毒に注意
酸欠になる要因として、一酸化炭素が体内に入った影響が挙げられるでしょう。タバコ葉には一酸化炭素が入っており、シーシャは紙タバコに比べて時間をかけてゆっくりと吸いながら味わうことから、酸欠状態になる恐れがあります。
一酸化炭素中毒に陥る可能性もありますので、大変危険です。気分が悪くなったときはシーシャを吸うのを止めて休憩することが望ましいでしょう。
シーシャの吸い過ぎで下痢が起きる
シーシャの吸い過ぎで、下痢などの便通が悪くなることもあるものです。ニコチンは腸の動きを活発に促してしまうので、下痢が起こりやすくなります。その日に辛い食べ物など、刺激物を食べた場合には要注意です。
下痢が激しくなると水分の摂取をしづらくなりますし、脱水症状を引き起こしてしまいます。
独特の雰囲気があるシーシャ屋で吸うことにより、普段の喧騒から離れてリラックスを味わいたくなる人もいるでしょう。常日頃からストレスを感じている人は下痢になりやすいので、シーシャの吸い過ぎによる下痢には特に注意しなければなりません。
ヤニクラが起きやすい
ヤニクラとはタバコ（ヤニ）を吸うことでクラっとして気分が悪くなることを指します。シーシャに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きがあるので、脳への血流が悪くなってしまいます。
それゆえに脳貧血を引き起こしてヤニクラが発生してしまうことにつながります。
シーシャ（水タバコ）を吸い過ぎて起こる体調不良の対処法
シーシャの吸い過ぎは体調不良を引き起こす要因ともなりますが、その対処法をみていきましょう。
吸うのを止めて休憩
当然ともいえますが、体調に違和感を抱いたら一度シーシャから手を離して吸うのを止めるようにします。元々紙タバコにしても吸い過ぎは良くないので、頭痛や吐き気をもよおしたら、シーシャを吸わないように気を付けてください。
頭痛や吐き気はすでに体調不良のサインです。そのまま吸い続ければ必ず悪化してしまいますので、早めに休憩することを心がけるようにしましょう。
楽な姿勢を取りながら、横になってもいいのでゆっくりと深呼吸を繰り返します。身体が楽になってくるのを確認できます。
生活習慣の見直し
シーシャを吸うことで体調を崩してしまった場合、日ごろの生活習慣が影響している恐れがあります。睡眠不足はもちろんのこと、偏食やストレスも体調不良を引き起こしてしまいます。
シーシャを美味しく楽しむためには、常日頃から自分の体調と相談するようにしておき、生活習慣をしっかりと見直して、体調が問題ないようになったらシーシャを楽しむようにしましょう。
ニコチンフリーに切り替える
シーシャを吸って体調を崩してしまった人は、ニコチンフリーに切り替えることもおすすめです。タバコ葉なのにニコチンフリーを吸って美味しいのか？と疑問に思う人もいるでしょう。
そもそもシーシャとはタバコではなく、フレーバーを味わうものです。煙を吸いながらフレーバーの味を楽しみますので、思い切ってニコチンフリーのフレーバーを試すのもありといえます。ニコチンフリーを味わえるようになれば、当然ながら健康的になりますし、シーシャの吸い過ぎによる体調不良も引き起こすことはありません。
酸欠になるほど吸い込むのは例外として、通常のシーシャを楽しむだけなら健康的といえるでしょう。
適度な水分補給を忘れない
シーシャを吸うときには水分補給も大事です。水分不足はニコチンや一酸化炭素による血中濃度が高くなってしまいます。水分を摂取することでこれらを防ぐ効果がありますので、アルコール以外の水分をしっかりと取るようにしましょう。
自宅シーシャで気を付けるポイント
コロナ禍の影響もあって、自宅でシーシャを味わいたいという人も少なくありません。実際にAmazonなどのネットショッピングでは、自宅シーシャを楽しめるセットがたくさん販売されています。
それだけに安易に一人で自宅シーシャにチャレンジするのは少し危険ですので、気を付けるポイントをみていきましょう。
換気をしっかりと行う
シーシャに何より重要なのは換気です。部屋の中に煙が充満することになるので、しっかりと換気をすることが大切です。マンションやアパートでは、煙が他の住人への苦情になるケースも十分考えられます。そこで、あまり部屋の窓やベランダを開放せずに使用する人もいるでしょうが、換気が行われていない状況では酸欠になりやすいので気を付けましょう。
一人で使用すると酸欠になれば危ない
お店と違って店員が在中しているわけでもなく、自宅シーシャになると一人の可能性もあり得ます。
気分が悪くなって酸欠に陥ってしまうと、周囲に気付ける人がいなくては大変危険です。しかも、倒れる拍子にシーシャ本体と接触するようなことがあれば、大やけどを負いますし、炭がこぼれて火災になる恐れもあります。
なるべく複数人で味わえるようにしたいものですが、一人がいいという人もいるでしょうから、酸欠にならないように吸い方にも注意が必要です。
自宅ではポケットシーシャもおすすめ
自宅でシーシャを味わいたい人のためにおすすめなのがポケットシーシャ（電子シーシャ）です。これは電子タバコの一種でありますから、ニコチンやタールを含んでいません。それでいて吸引回数も多くてフレーバーの種類もたくさんありますから、じっくりとシーシャを味わいたい人にもおすすめといえます。
また、自宅シーシャをする場合、メンテナンスも大変です。普段はお店のスタッフが対応していることも、全部自分でやらないといけません。そういった面倒なことも不要なのがポケットシーシャの利点ともいえます。
もちろん、メンテナンスが必要な電子シーシャも存在しています。でもほとんどがメンテナンスフリーの製品ばかりですので、ゆったりとフレーバーの味わいを堪能できるでしょう。
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普通モードと爆煙モードというのがあって地味に最高なのでぜひ試してみてください♪
まとめ
シーシャはタバコ葉を使用するので、どうしても身体に悪影響がない訳ではありません。通常の紙タバコよりかはニコチンやタールは減少しますが、それでも吸い方によっては酸欠に陥ってしまう恐れがあります。
ニコチンの影響で下痢になることもあるなど、シーシャは体調不良を引き起こす要因があることを忘れないようにしながら楽しむように心がけましょう。